В последнее десятилетие в мире, в т.ч. в нашей стране, было многое сделано для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. В Евросоюзе популяризация ЗОЖ и законодательная борьба с курением дали ощутимые результаты: смертность от ИБС снизилась в 2 раза. Большинство государств Европы с высоким уровнем жизни относятся к странам низкого сердечно-сосудистого риска. Россия по-прежнему принадлежит к странам высокого риска: у нас до сих пор много курильщиков, в т.ч. пассивных, любителей соленой и жирной пищи, а также людей, ведущих малоактивный образ жизни. Серьезную проблему представляют сахарный диабет, ожирение, атеросклероз, артериальная гипертензия, стрессы, на фоне которых прогрессируют ССЗ. Но изменить ситуацию по силам каждому. Достаточно уделять время профилактике заболеваний органов сердечно-сосудистой системы и проходить медосмотры, чтобы снизить риск и защитить свое здоровье.
Чтобы снизить риск ССЗ, необходимо уделять внимание основному заболеванию. Вакцинация от респираторных заболеваний помогает существенно уменьшить вероятность острого коронарного синдрома или инсульта.
Заподозрить сердечно-сосудистые заболевания можно по ряду предвестников еще до появления симптомов. К примеру, периодонтит часто ассоциируется с атеросклерозом и болезнями кровеносной системы, а эректильная дисфункция возникает на 2-3 года раньше ишемии и инсульта.
Недостаток социальной поддержки, низкий социально-экономический статус, переживания по поводу личной жизни, каждодневный стресс и систематические депрессивные состояния, ПТСР — все эти факторы увеличивают риски проблем с сердечно-сосудистой системой, особенно инфаркта. Любая памятка по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний будет включать важный пункт — борьба со стрессом. Психоэмоциональные переживания негативным образом сказываются на состоянии организма: страдает не только сердечно-сосудистая система, но и другие системы организма.
Справляться с негативными эмоциями помогают аэробные нагрузки, хобби, общение. Если проблема слишком серьезна, потребуется помощь психолога, а иногда и психиатра (при депрессии). Специалист обучает релаксации и умению уходить от стресса.
Качество, состав и количество пищи крайне важно для здоровья. Причем для предотвращения ССЗ необходимо придерживаться рационального питания с детства и до конца жизни. В диете следует придерживаться таких правил:
Диета не означает отказ от всего вкусного. Жиры, соль, сладкое употреблять можно, но в ограниченных количествах. Доказано, что снижение в пище насыщенных жирных кислот, углеводов и поваренной соли ведет к уменьшению риска ИБС, инсульта и артериальной гипертензии.
Женщины подвержены ССЗ в не меньшей мере, чем мужчины, с той лишь разницей, что кардиологические болезни у них развиваются на 10 лет позднее. Для определения степени предрасположенности кардиологи используют систему SCORE, помогающую оценить 10-летний риск развития ССЗ. Шкала позволяет выявить пациентов, которым требуется срочная медикаментозная терапия во избежание более серьезных осложнений и хирургического вмешательства. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний препаратами возможна только под контролем врача. Не рекомендуется с целью профилактики бесконтрольный прием БАДов, поскольку их влияние на организм до конца не изучено. В отсутствие симптомов, но с наследственной предрасположенностью, проводят тесты на определение генетического риска.
Подведем итог. Чтобы сохранить здоровье до старости, нужно:
Получить необходимую консультацию, качественную диагностику и персональную схему лечения вы можете в Октябрьском сосудистом центре республики Башкортостан. Приглашаем пройти диагностику даже здоровых пациентов для определения сосудистого риска и предупреждения развития ССЗ.