Главная
О клинике
Галерея
Отделения
Отделение анестезиологии и реанимации
Отделение РХМДиЛ
Отделение хирургии
Отделение кардиологии
Отделение флебологии
Информация для пациентов
Лицензии
Палаты
Лечение
Лечение аневризмы аорты
Лечение атеросклероза нижних конечностей
Лечение варикоза вен
Лечение венозной недостаточности
Лечение гангрены
Лечение диабетической стопы
Лечение ОКС в клинике
Лечение ишемической болезни сердца
Лечение инфаркта миокарда в клинике
Лечение критической ишемии в клинике
Лечение облитерирующего эндартериита
Лечение нестабильной стенокардии
Лечение миомы матки
Лечение тромбоза глубоких вен
Лечение тромбофлебитa вен
Лечение трофических язв
Тромбоэмболия лечение в клинике
Лечение сосудистых звёздочек
Лечение сердечно сосудистых заболеваний в клинике
Лечение перемежающейся хромоты в клинике
Профилактика инсульта
Эндовазальная лазерная облитерация
Операции
Балонная ангиопластика в клинике
Имплантация венозной порт-системы
Нижняя кроссэктомия в клинике
Стентирование в клинике
Склеротерапия в клинике
Рентгенохирургия в клинике
Удаление тромба в клинике
Флебэктомия в клинике
Эмболизация в клинике
Эндоваскулярная хирургия в клинике
Диагностика
Ангиография в клинике
Диагностика аневризмы в клинике
Диагностика варикоза в клинике
Диагностика заболеваний сосудов в клинике
Диагностика инфаркта миокарда в клинике
Диагностика нестабильной стенокардии в клинике
Диагностика облитерирующего эндартериита
Диагностика ОКС в клинике
Диагностика сердечно сосудистых заболеваний в клинике
Диагностика критической ишемии в клинике
Диагностика сосудов мозга в клинике
Диагностика тромбоэмболии в клинике
Диагностика тромбофлебита в клинике
Диагностика тромбоза в клинике
Дуплексное сканирование в клинике
Коронарография в клинике
Триплексное сканирование в клинике
Ультразвуковая диагностика в клинике
Стресс-эхокардиография
Холтеровское мониторирование сердца
Функциональная диагностика в клинике
Прайс-лист
Контакты

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: с чего начать?

  • Главная
  • Блог
  • Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: с чего начать?

Многие взрослые люди знают, что профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы необычайно важна для качества и продолжительности жизни. К сожалению, о здоровом образе жизни пациенты задумываются довольно поздно, когда беда уже грянула. Кроме того, даже если вы осознаете риск, кардинально изменить жизнь бывает сложно: не хватает терпения и самодисциплины. Врачи рекомендуют: начните с малого, понемногу меняйте рацион питания, постепенно увеличивайте физические нагрузки. Вы и не заметите, как ЗОЖ станет вашей привычкой.

Каковы основные пути профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы

Профилактика ССЗ бывает первичной и вторичной. Первичные профилактические меры не специфичны: рекомендаций необходимо придерживаться всем без исключения. Такие меры могут сохранить не только здоровье сердца и сосудов, но и функциональность других систем организма. Если вы родители или опекуны, позаботьтесь о здоровье детей: профилактику ССЗ необходимо начинать с рождения. Вторичная профилактика необходима пациентам с диагностированными ССЗ для предотвращения осложнений и рецидива болезни.

Первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний включает:

  • сбалансированное питание;
  • отказ от табака, ограждение некурящих людей от пассивного курения;
  • рациональный баланс между активностью и отдыхом;
  • отказ от пассивного сидячего образа жизни;
  • отказ от спиртосодержащих напитков;
  • поддержание массы тела в допустимой норме;
  • ограничение количества соли;
  • снижение уровня стресса.

Вторичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний:

  • контроль артериальной гипертензии;
  • отслеживание показателей холестерина;
  • лекарственная терапия;
  • своевременная диагностика.

Вторичная профилактика также включает все мероприятия и принципы первичной. Невозможно избавиться от ССЗ только с помощью лекарств или операции: для улучшения прогноза понадобится коррекция образа жизни.

Кому требуется лечение и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Повторим, профилактика необходима всем людям любого возраста независимо от того, какой у вас сосудистый риск: низкий или высокий. К сожалению, есть немодифицируемые факторы риска: на них невозможно повлиять. Таким пациентам необходимо особенно тщательно следить за состоянием сердечно-сосудистой системы. Рассмотрим факторы риска:

  • Биологические: пол, возраст, ССЗ в анамнезе у родственников, предрасположенность к гипертензии и сахарному диабету, ожирение из-за нарушения метаболизма.
  • Поведенческие: низкая двигательная активность, высококалорийная и соленая пища, злоупотребление алкоголем, табакокурение, физические и психологические перегрузки.

Наличие даже одного фактора увеличивает вероятность летального исхода в 6-7 раз, особенно у мужчин старше 45-55 лет. При этом женщинам также не стоит забывать о здоровье сердца: среди пациенток среднего возраста инфаркты и инсульты не редкость, а симптомы заболеваний часто бывают смазанными и неспецифичными в отличие от мужчин, у которых признаки ССЗ более типичные и распознаваемые.

Какова профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Рассмотрим подробнее основные пути профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. Рекомендации будут полезны людям с любыми, в т. ч. не кардиологическими, заболеваниями.

Снижение веса

Абдоминальное (брюшное, или центральное) ожирение. Это наиболее опасный вид ожирения. В России избыточный вес обнаруживается у 50% мужчин и 58% женщин. У пациентов обхват пояса не должен превышать 95 см, у пациенток — 81-87 см. Также необходимо учитывать соотношение талии и бедер. Измерьте талию и бедра, проведите расчеты и смерьтесь с показателями. Нормальные значения СТБ: < 0,85 у женщин и < 1,00 у мужчин. Если показатели выше, это указывает на центральное ожирение.

Также необходимо учитывать индекс массы тела (I). Он рассчитывается по простой формуле: I = m : h², где m — вес в кг, h — рост в метрах. Пример: человек весит 60 кг, рост 170 см: 60 : (1,7 х 1,7) = 20,7. В норме индекс массы — 18-25. Если он более 40, у пациента ожирение третьей степени.

Отказ от курения и алкогольных напитков

Основные виновники ССЗ — курение, атеросклероз и гипертония. Если вы выкуриваете 10 сигарет в день, риск умереть от ССЗ повышается в 5 раз.

Что касается алкоголя, разрешено не более 50 мл крепкого напитка в день, 150-300 мл некрепкого алкоголя (пива, вина). При серьезных сосудистых патологиях врач может полностью запретить спиртосодержащие напитки.

Правильное питание

Благодаря диете можно снизить вес и уровень липидов. На вашем столе должны быть фрукты и овощи (5 порций в день), рыба, оливковое масло, продукты из цельного зерна, горький шоколад, орехи, семена льна и чиа, печень, овсянка, нежирное мясо — крольчатина, курица, индейка. Откажитесь от жирной свинины и продуктов с транс-жирами (содержатся в фастфуде).

Риск инфаркта снижается на 25%, если ограничить потребление соли. Допустимое количество — 4-5 г в сутки. Учтите, что много скрытой соли содержится в маринадах, копчениях, колбасах. Рекомендуется отказаться от таких продуктов.

Физическая культура в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний

Тренировать сердце помогают умеренные физические нагрузки: прогулки быстрым шагом, велопрогулки, плавание, танцы. Уделяйте полчаса в день физнагрузкам — и сердце будет вам благодарно.

Если вы следуете рекомендации по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, то значительно повышаете качество жизни. Не забывайте о контроле показателей глюкозы, холестерина, АД. Регулярно делайте ЭКГ — это простая, но эффективная процедура, помогающая заподозрить ССЗ. Получить конкретные рекомендации можно в «Октябрьском сосудистом центре» республики Башкортостан. Здесь помогают определить сердечно-сосудистый риск, проводят диагностику по показаниям и назначают эндоваскулярные операции, если медикаментозная терапия не эффективна.  
8 (347) 673-72-72
Запись на консультацию, исследование
36-й микрорайон,д.1,город Октябрьский, Республика Башкортостан 452613
Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Пн-Вс - Круглосуточно
Записаться на прием
Нажимая кнопку Отправить, я даю свое согласие на обработку персональных данных
Октябрский сосудистый центр
Все права защищены.