Стрессы оказывают пагубное влияние на все системы организма, в особенности страдают сосуды и сердце. У здорового человека стресс повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 15%. Если заболевание уже диагностировано, риск тяжелых осложнений увеличивается в 2 раза. Каждый третий инфаркт случается на фоне длительных эмоциональных переживаний. Нужно понимать, что полностью избавиться от стрессового воздействия не получится, поэтому важно научиться контролировать ситуацию, чтобы влияние на организм было менее ощутимым.
Вредно ли нервничать для сердца?
Влияние стресса: признаки и симптомы
Во время дистресса мозг постоянно пребывает в возбужденном состоянии. Из-за этого нарушаются механизмы регуляции. В кровь выбрасываются адреналин, кортизол и норадреналин. В мозг поступает больше глюкозы, т. к. возрастает уровень сахара. В дальнейшем увеличивается риск заболеть диабетом. У пациента, пребывающего в стрессовом состоянии, могут обнаружиться следующие признаки:
- Депривация сна.
- Угнетенное или возбужденное состояние.
- Тревожность, панические атаки.
- Нарушение концентрации и памяти.
- Преобладание пессимистических мыслей.
- Загрудинные и головные боли.
- Нарушение работы ЖКТ.
- Изменение пищевого поведения: потеря аппетита или переедание.
- Нарушение гормональной функции.
- Снижение либидо.
- Сбой менструального цикла у женщин.
Даже самый стрессоустойчивый человек имеет запас прочности. Проблемы с семьей, друзьями, коллегами, необходимость одновременно решать множество задач — все это вызывает психическое истощение.
Какие болезни развиваются из-за нервов
На фоне постоянных негативных эмоций могут развиться различные соматические заболевания. В первую очередь под ударом оказываются сердце и сосуды. Во время длительного стресса сосуды сужаются, из-за чего холестериновые бляшки быстрее откладываются на стенках, а органы начинают страдать от гипоксии.
Как сохранить здоровье сердца
Стрессы сопровождают каждого из нас на протяжении всей жизни. Кто-то реагирует более остро, кто-то приспосабливается и переживает меньше. Тем не менее негатив не проходит без следа, вызывая кардиологические и другие заболевания.
Что поможет сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы:
- Умеренные физические нагрузки: растяжка, танцы, прогулки в парке, катание на велосипеде, плавание, йога.
- Массаж.
- Дыхательные практики.
- Режим труда и отдыха: необходимо высыпаться, не брать переработки.
- Смена обстановки, если воспоминания слишком травмирующие.
- Выражение естественных эмоций: не стоит наедине с собой или в кругу семьи сдерживать плач, если вам действительно грустно.
- Прослушивание расслабляющей музыки.
- Новые занятия и хобби.
- Творчество.
- Новые отношения и контакты с позитивными людьми.
- Благотворительность в любой форме: помощь бездомным животным тоже учитывается.
- Умение принимать ситуацию, на которую нельзя повлиять, например, прошлого не изменить, а накручивание провоцирует стрессовое расстройство.
- Фильтр информации: известно, что чтение и просмотр негативных новостей усиливают тревожность.
- Правильное питание без избытка соли и животных жиров.
- Посещение психолога или психотерапевта.
Врачи отмечают, что употребление алкоголя и курение только усугубляют проблему. Из-за вредных привычек могут ухудшиться социальные контакты, что в дальнейшем ведет к нарастанию стресса. Кроме того, алкоголь оказывает дополнительную нагрузку на сердце и кровеносную систему.
Итак, если вы искали ответ на вопрос, вредно ли нервничать, то теперь знаете, что ежедневные небольшие стрессы мобилизуют, но важно, чтобы они были дозированными и не вызвали дистресс. Так как полностью избавиться от переживаний нельзя, необходимо регулярно проверять здоровье сердечно-сосудистой системы. В Октябрьском сосудистом центре республики Башкортостан работают опытные врачи, которые благодаря современным диагностическим методам могут распознать болезнь сосудов и сердца на ранней стадии. Запишитесь на прием и проверьте, правильно ли функционирует ваша сердечно-сосудистая система, ведь часто кардиологические патологии протекают бессимптомно, а последствия запущенного заболевания могут быть катастрофическими.
