Физическая активность (ЛФК) при ишемической болезни сердца

Содержание:

Зачем нужна гимнастика для сердца
Профилактика ишемической болезни
Упражнения при ишемической болезни сердца: пример
Упражнения ЛФК при заболеваниях сердечно-сосудистой системы
Противопоказания

ИБС — это состояние, при котором миокард испытывает недостаток в кислороде из-за поражения коронарных артерий. Ишемия проявляется различными формами: стенокардией, кардиосклерозом, недостаточностью кровообращения, а при прекращении кровотока по сосудам развивается инфаркт. ЛФК при ишемической болезни сердца относится к вторичным мерам профилактики и позволяет уменьшить выраженность симптомов, избежать сердечного приступа и инвалидности.

Зачем нужна гимнастика для сердца

Физическая активность представляет собой пользу с учетом разных аспектов. В частности, во время физнагрузки снижается системное воспаление, что позволяет уменьшать риск многих ССЗ.

Чем полезны физические упражнения для сердца:

Снижается уровень холестерина и артериальное давление.
Уменьшается уровень стресса.
Повышается эластичность и прочность сосудов.
Происходит снижение веса.
Ускоряется кровоток, сердце получает большие объемы кислорода.
Происходит тренировка сердечной мышцы.
Повышается работоспособность.
Нормализуется сон.
Тренируются мышцы.
Происходит борьба с застойными процессами.

Побочным эффектом становится профилактика сахарного диабета, который нередко развивается на фоне избыточной массы тела. ФА показана как одна из мер профилактики и контроля атеросклероза. Физкультура также служит мерой по предотвращению тромбозов.

Профилактика ишемической болезни

В качестве профилактики ИБС и других ССЗ применяются как силовые, так и аэробные нагрузки. Однако перед увеличением нагрузок необходимо посетить кардиолога: многие сердечно-сосудистые заболевания выявляются на этапе диспансеризации.

Рекомендованные нагрузки:

Аэробные: 150-300 минут в неделю.
Упражнения умеренной интенсивности: 75-150 минут в неделю.

Более высокие уровни нагрузки могут принести вред, если не знать о состоянии сердца, сосудов, мышц, поэтому обязательно требуется осмотр врачом. Нагрузки должны быть регулярными, но придерживаться ЗОЖ довольно сложно из-за нехватки времени и усталости.

Советы:

Начните первые тренировки в выходные: после работы сложно заставиться себя заниматься чем-то еще.
Начните с малых нагрузок длительностью по 10 минут. Постепенно увеличивайте нагрузку, ведите дневник, чтобы видеть прогресс и соблюдать дисциплину.
Купите абонемент в спортзал. Если вы практичный человек, вам не захочется бросать тренировки и терять деньги.
Найдите единомышленника для совместных тренировок.

Нередко сложно найти верную мотивацию. К примеру, часто тренировки проводят для снижения веса: результат виден, поэтому легче поддерживать мотивацию. Когда вы тренируетесь для здоровья сердца, внешне результат не виден, а если вы не сталкивались с ССЗ лично или в семье не было кардиологических больных, кажется, что тренировки вам не нужны. Тут можно привести статистику: каждый третий житель России умирает от ССЗ, и нередко — именно из-за поведенческих факторов, а не врожденных патологий.

Упражнения при ишемической болезни сердца: пример

К физической активности можно отнести не только ЛФК, но и домашние занятия: уборку, работу на садовом участке. Полезно подниматься по лестнице не выше 4 этажа, участвовать в малоподвижных играх. Но попробуем разобраться, какие упражнения благотворно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы.

Комплекс упражнений:

Всегда начинайте гимнастику с разогрева суставов: медленные вращения головой, запястьями, сгибание рук в локтях, махи руками от плеча, после чего так же последовательно разминайте стопы, колени, бедро. Совершите несколько плавных поворотов влево-вправо, наклонов вперед-назад и влево-вправо, перекатов с пятки на носок. После этого можно переходить к основным упражнениям.
Дыхательная гимнастика: глубокие вдохи и выходи как грудной клеткой, так и
животом.
Круговые махи руками.
Мах ногой назад.
Стоя положить руки на талию, совершать вращательные движения бедрами, круговые движения плечами.
Наклоны тела в правую и левую стороны.
Повороты туловища влево и вправо.
Поочередное поднятие ног, прижимая колено к груди (насколько это возможно).
Приседания с опорой на спинку стула или приседания с вытягиванием рук вперед, в зависимости от самочувствия.
Ходьба на месте.
Ходьба с высоким поднятием коленей.
Подняв ногу перед собой под углом 35-45⁰, тянуть носок, потом отвести ногу назад и так же тянуть носок. Сделать упражнение для правой и левой ноги.
Лежа поднять руки, опустить.
Поднять ноги под углом 90⁰ к туловищу, опустить. Также есть вариант упражнения с разводом ног в стороны.
Упражнение «велосипед».

В комплекс следует включать 12-15 упражнений. Каждое повторяют 5-6 раз. В результате повышается работоспособность, уходит слабость, меньше беспокоят боли в сердце.

Упражнения ЛФК при заболеваниях сердечно-сосудистой системы

Комплекс упражнений ЛФК при инфаркте миокарда назначается только врачом после оценки рисков рецидива. ЛФК в ранний постинфарктный период позволяет быстрее восстановиться и избежать тяжелых состояний. После выписки из стационара всем пациентам следует согласовывать интенсивность нагрузок с кардиологом.

Рекомендуются упражнения на гибкость: полезна растяжка, гимнастика. Можно заниматься плаванием, танцами, ездить на велосипеде. Пешие прогулки будут полезнее, если ходить по наклонной поверхности вверх. Но подход к больным, перенесшим инфаркт, всегда комплексный. Невозможно добиться стабильных результатов только с помощью упражнений. Анализируется весь образ жизни с внесением корректив в поведенческие привычки: составляется диета, подбирается медикаментозная терапия, принимаются меры для отказа пациента от курения.

ЛФК при пороках сердца помогает подготовить пациента к профессиональной и бытовой нагрузке, снизить риск осложнений со стороны других органов и систем. ЛФК применяется как мера подготовки в планируемой операции и как методика ускорения реабилитационного периода после хирургического вмешательства. При пороках сердца обязательны статические дыхательные упражнения, может быть рекомендован велотренажер, плавание, танцы.

Противопоказания

У ЛФК есть противопоказания:

Острый период любых ССЗ: при обострении показан постельный режим.
Повышение температуры тела.
Воспалительные процессы, определяемые по анализу крови.
Аневризма.
Острое нарушение кровообращения.
Регулярные приступы стенокардии.
Стойкая аритмия.

Во время постельного режима противопоказаны дыхательные упражнения, но разрешены и рекомендованы легкие нагрузки: активные движения стопами и кистями, пассивные движения в крупных суставах. Если режим не строгий, возможны повороты туловища в постели.

Определить степень возможных нагрузок помогает кардиолог. В частности, выполняется проба с функциональной нагрузкой, когда во время упражнений контролируется пульс, давление и ЭКГ. Персональные рекомендации жители Башкортостана могут получить в Октябрьском сосудистом центре. Помните, что в наше тревожное время стресс и болезни сердечно-сосудистой системы могут протекать латентно, и даже возникающие симптомы могут прямо не указывать на опасное состояние. Проверьте состояние сердца и сосудов в ОСЦ, получите персональные рекомендации и при необходимости пройдите лечение: амбулаторно или с госпитализацией.